Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler, Saç çizgisinin genişlemesi ve seyrekleşen saçlar can sıkıcı sonuçlar doğurabilir. Bu olumsuzluklara saçların cansız görünümü de eklenebilir. Ancak saçlardaki bütün bu sağlıksız durumlardan kurtulmanın türlü yolları mevcuttur. Saç bakımı için kullanılacak takviyelerin yanı sıra bağışıklık sisteminin de saçlar üzerindeki etkisi düşünüldüğünde beslenme alışkanlığına dikkat etmek gerekir.
Havuç genel kanının aksine gözler dışında saçlara çok iyi gelir. A vitamini bakımından zengin olan havuç kafa derisi için mükemmel bir takviye gıdadır. Sağlıklı bir saç derisine sahip olmanın önemli koşullarından biri de bu yüzden havuç ve havuç suyu tüketimidir. Güçlü ve sahip olması gereken miktarda nemli, bakımlı saç telleri için A vitamini bakımından zengin bir gıda olan havucun tüketilmesi önemlidir. Havucun yanı sıra yağsız protein, meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, Hint somonu gibi Omega-3 bakımından zengin balıklar ve light süt ürünlerinden oluşan bir diyet saçları güçlendirecektir.
Saçlarda kuruluk, incelme, renk değişikliği, kırılma veya saç dökülmesi varsa bunun sorumlusu vücuttaki demir rezervinin azalması olabilir. Kuru erik demir bakımından oldukça zengindir. Saç kalitesini artırmaya büyük ölçüde yardımcı olur. Demir deposu kuru erik tüketimi de bu yüzden saç dökülmesine karşı etkilidir. Ayrıca bol miktarda yeşil sebze ve pancar tüketimi de demir depolamak için etkili bir yoldur.
Bezelye antioksidanlar, herhangi bir spesifik vitamin veya mineral açısından zengin olmasa da yeterli miktarda vitamin ve mineral barındırır. Bunlardan çinko ve B grubu vitaminler sağlıklı saçlar elde etmede önemli bir rol oynarlar.
Sağlıklı bir kalp ve sindirim sistemine sahip olmak yulaf tüketiminden geçer. Fakat yulaf sadece kalp ve bağırsakların korunmasına yardımcı olmaz. Yüksek oranda çinko, demir ve Omega-6 ile çoklu doymamış yağ asitlerini barındırır. Bunlar arasında özellikle Omega-6 sağlıklı bir cilt, saç uzaması ve sağlıklı saç telleri için gereklidir. Kahvaltılarda haftanın birkaç günü bir kâse yulaf ezmesi tüketmek önemli ölçüde fayda sağlar ve saçlarınızın sağlıkla uzamasına yardımcı olur.
Aşırı kırmızı et tüketiminden kaçınmak gerekse de kasların güçlenebilmesi için vücudun proteine de ihtiyacı olduğu göz ardı edilmemelidir. Protein ihtiyacını sağlıkla karşılamak için karides deniz ürünleri arasındaki en iyi alternatiftir. İçinde bulunan B12, demir ve çinko konsantrasyonu, saç dökülmesini önlemek için gerekli tüm ihtiyacı karşılar.
Ceviz saça faydalı mı?
Ceviz, kuruyemiş kategorisi içindeki en saç dostu besindir. Ceviz Omega-6 içeren besinler arasında lider konumdadır. Omega-6 yağ asidinin yanı sıra çinko, demir, B grubu vitaminler (B1, B6, B9) ve bol miktarda protein içerir. Bu nedenle her gün bir miktar ceviz tüketmek de saç dökülmesine karşı koruyuculuk sağlayacaktır.
Sağlıklı saçlara sahip olmak için başvuracağınız yollardan biri de düzenli olarak yeteri miktarda yumurta tüketmektir. Bol miktarda protein, B12, demir, çinko ve Omega-6 yağ asidi içeren yumurta saçların en iyi dostlarından biridir. Saç dökülmesinin nedenlerinden biri de bütün bu vitamin ve minerallerin eksikliğidir. Yumurta sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olur.
Az Yağlı Süt Ürünleri
Light süt ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri saç uzaması için önemli bir mineral olan zengin kalsiyum kaynaklarıdır. Ayrıca ikisi de yüksek kaliteli protein kaynağı olan peynir altı suyu ve kazein içerirler. Günlük tüketilen besinler listesine bir kâse yoğurt veya süzme peynir de eklenmelidir. Bu yüzden saç dökülmesini önlemeye yardımcı olması için yoğurt tüketimi ihmal edilmemelidir.
Aşırı stres ve bazı ilaçların kullanımının saç büyümesini geciktirdiği ve saç dökülmesine neden olduğu kesin olarak bilinmektedir.
Saç spreyi, saç jelleri ve saç derisini kurutup pul oluşumuna neden olabilecek sert kimyasal maddelerin kullanımı. Ayrıca perma, boya, saç açıcılar da saç sağlığını olumsuz etkilemektedir.
Şampuan ya da saç kremini sık sık değiştirmek de saç sağlığının bozulmasına neden olabilir. Bunların kullanımında, ekstem sorunlar yaşanmadığı sürece 6 aylık periyotlar benimsenmelidir.
Saç Dökülmelerine Karşı En İyi gelen Ürünler Quarine Saç Bakım Ürünlerini İnceleyebilir ve Sipariş Verebilirsiniz.
Web: https://www.drsammys.com/tr/quarine-sac-bakim-urunleri
Daha Ayrıntılı Bilgi ve Telefonla Sipariş için: 0(212) 801 89 01
Türkçe
Українська
